乳酸とダイエットの関係について

2023.09.03

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

みなさまは『乳酸』をご存知でしょうか？
発酵食品を作ってくれたり、お腹の調子を整えてくれる乳酸菌も『乳酸』を出しますし、
筋トレなどの運動によって筋肉の中で蓄積されていくものも『乳酸』です。

以前は筋肉の中の乳酸が疲労の原因だと考えらえれていましたが、
現在では疲労の原因は別だという考え方が出てきています。

さらに乳酸は、ダイエット中の身体においてメリットもあるんです。

1：筋肉の成長を促進する。

筋肉に乳酸が蓄積されると、細胞内の成長ホルモン分泌が増加します。
これにより筋肉の成長を助ける細胞分裂が促進されるため、
筋肉量の増加・代謝の向上に繋がります。

2：代謝を促進する。

筋トレをすることで、体内の代謝が上がります。
そして筋肉に乳酸が溜まると、ミトコンドリアと呼ばれる
細胞内の「発電所」の機能を向上させるため、代謝を促進します。
その結果、脂肪の燃焼がより効率的に行われ、ダイエット効果が期待できるのです。

乳酸を出すためには、筋トレなどの強めの運動が必要です。
有酸素運動はその名の通り酸素をエネルギーとして利用するので、
あまり乳酸は出ません。

リボーンマイセルフでは、お身体のラインをしっかり変えていくために
筋トレを行っています。
なかなか自分一人では筋トレって始めにくいですよね。
リボーンマイセルフの無料カウンセリングには、筋トレの体験もありますので、
ぜひお気軽にお問合せいただければと思います。

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

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