自分をいたわる習慣を

2023.09.10

体重・体型のコントロールがうまくいかなくなる時はたいてい自分自身のことをいたわることができていないときです。

仕事や育児に忙しくて自分の食事内容まで気を使えなくなっていたり、入浴した方が美容や健康にいいことがわかっていても気持ちや時間に余裕が持てずシャワーで済ませてしまっていたり・・・

そのまま自分のことを後回しにしていては健康的にもよくありません。

まずは週に1回から自分をいたわる習慣をつけませんか？

・週に1回は湯船に浸かる

・休日は健康的な食事を心がけてみる

・30分だけ散歩をしてみる、一駅分だけ歩いてみる

疲れていると億劫になることばかりですが、こういった習慣は体調を整えてくれる効果もありますよ。

慣れてきたら、一日の中でほんの少し、1つだけでも身体をいたわることを実践するのもおすすめです。

・1食だけはヘルシーなものを選んでみる

・水分だけはしっかり摂ってみる

・湯船に浸からない代わりに8時間たっぷり眠る

自分をいたわる習慣を身につけられると美容面はもちろん健康面でも効果的です。

自然と体型管理にもつながる習慣ですので、無理なく自然に続けられる方法を見つけられるといいですね。

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