ビタミンB群は健康・ダイエットに不可欠です！

2023.09.17

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

みなさまは、サプリメントで『ビタミンB群』と
書かれてあるものを見たことがありますか？

『群』というくらいなので、ビタミンBにはたくさんの種類があって、
それぞれ私達の身体の健康にとって大切なものばかりです。

ビタミンB群には、エネルギー代謝に関わる
ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6、ビオチン、葉酸、B12
が含まれています。

もちろんダイエット中の女性にとっても、これらのビタミンは非常に重要です。

ビタミンB1は、糖質からエネルギーを作り出すために不可欠です。
ダイエット中は、カロリー制限を行っているため、エネルギー不足に陥りやすい状態です。
ビタミンB1を摂取することで、糖質の分解をスムーズにし、エネルギー不足を解消することができます。

ビタミンB2は、脂質代謝を促進し、体内の脂肪をエネルギーに変える効果があります。
また、肌や髪の健康を保つ役割もあります。

ナイアシンは、脂質代謝を促進するだけでなく、血糖値やコレステロール値を正常に保つことができます。
また、皮膚の健康や炎症を抑える効果もあります。

パントテン酸は、脂質代謝やタンパク質代謝を助け、エネルギー代謝を促進します。
また、ストレスに対する抵抗力を高める効果もあります。

ビタミンB6は、糖質、脂質、タンパク質の代謝を促進し、
エネルギーを作り出すための酵素を生成します。
また、女性にとって不可欠なホルモンのバランスを取るために必要です。

ビオチンは、脂質や糖質の代謝を促進し、健康的な肌や髪の成長を助けます。

葉酸は、赤血球や脳の発達に必要な成分です。妊娠中の女性にとっては特に重要です。

ビタミンB12は、脂質やタンパク質の代謝を助け、脳や神経系の健康にも重要な役割を果たします。

いかがですか？
いずれも私達が健康に過ごしていくためは欠かせないものですよね。

けれど、これらのビタミンB群は、身体の中に貯蔵しておくことができません。
水溶性なので、簡単に身体の外に流れ出て行ってしまいます。
そこで、栄養バランスを考えた食事を一日に三食摂ることが重要なんです。

ダイエットを成功させるためにも、ビタミン補給という面から
一日三食しっかり摂るようにしていきませんか？

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