こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。

本日は便秘とダイエットについてお話します。

無理なダイエットは便秘に繋がってしまいます。

✖食事量が極端に少ない
単純に出すものが減って便が出ない
必要な栄養が摂れずに便秘になる

✖脂質をカットしすぎる
便が出る際の潤滑油がなくなり出にくくなる

上記のような極端なダイエットではなく
ダイエットにも効果的な生活で
便秘も解消してしまいましょう！

●温かい飲み物、スープなどで水分を摂る
冷たいものでは身体が冷えて代謝が落ちやすいです。
季節も少しずつ秋に変わってきましたので、温かい飲み物やスープで身体を内側から温め潤しましょう

●夕食はなるべく21時までに
腸がもっとも働く時間は午前中といわれています。
夜は胃腸を休ませてあげることで腸の動きが活性化されます。

●良質な油を摂る
揚げ物などは控えて、サラダにオリーブオイルや亜麻仁油など
良質なオイルを摂って潤滑油にしましょう

●朝食を食べる
体内時計が狂うと排便のリズムも狂いやすいです。
体内時計をリセットするには朝食を食べることと太陽の光を浴びること！
簡単にできるので是非簡単なものでもいいので朝食摂っていきましょう

リボーンマイセルフ天王寺店では極端なダイエット法ではなく
お客様の身体に合った方法でお食事のサポートを実施しております🍽
体重減だけではなく便秘が治った方や肌がきれいになった！と
喜んでいただいた方も多いです😊

是非お気軽にご相談くださいませ！

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ天王寺店

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