健康なお身体を目指すために厚生労働省は18歳から64歳の身体活動量は強度が3メッツ以上を週に23メッツ・時を指標にしています。

METs（メッツ）とは、運動の強度を表す指標の一つで安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費したかを表します。

普通歩行では3.0メッツ・水泳は4.8メッツ消費します。また筋トレでは6.0メッツも消費することができます‼

筋トレは美しいお身体だけではなく健康なお身体を目指すことができます😊

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