みなさまこんにちは。
リボーンマイセルフ天王寺店です。

皆様は無性に食べたくなるものはありますか？
実は無性に食べたくなることは足りない栄養素を補給したいという身体からのサインの可能性があります！！

チョコレート
マグネシウム不足が原因の可能性があります。
月経前にチョコレートを食べたくなることはありませんか？
マグネシウムには身体の中に栄養素を届ける役割があるので、不足すると疲れやすくなってしまいます。
より健康的にマグネシウムを補うためにはチョコレートではなく、ナッツ類や昆布、ほうれんそう、ゴマなどを食べて、より効率よく健康的に摂取してみましょう。

甘いもの
糖分が不足している可能性もありますが、タンパク質不足が原因かもしれません。
タンパク質が不足すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足し、身体が糖分を欲するようになります。
タンパク質の摂取におすすめの食材は豆乳、大豆製品、赤身のお肉やささみなどです。

脂っこいもの
フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたい時はカリウム不足かもしれません。カリウムにはむくみを軽減する作用があります。身体の余分な水分を外に排出する際に必要になります。
ブロッコリーやアボカド、納豆などを積極的に摂取してみましょう。

コーヒー
鉄分不足が原因の場合があります。
レバーやほうれん草などの鉄分を多く含む食材や飲み物としては番茶、ほうじ茶、玄米茶が鉄分摂取の観点からはおすすめです。

炭酸飲料
カルシウム不足かもしれません。
牛乳やチーズなどの乳製品、にぼしなどの小魚、ブロッコリーやごまでカルシウムを補給しましょう。

いかがでしたか？
私はここ最近無性にコーヒー欲がすごく、多いときは１日３杯飲んでいる日もあり、
もともと貧血気味なのですがそういえば立ち眩みもよくしているな！と思い
しばらく鉄分を意識した食事をしてみようと思います。
皆様も思い当たる項目があればぜひおすすめの食材を取り入れてみてくださいませ。

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