みなさんこんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。
本日はお食事の摂り方についてお話します。

みさなん、食事の際によく噛んで食べていますか？

子供のころからよく噛んで食べましょうと言われたことがあると思いますが、噛んで食べるとこんなメリットが…✨

●代謝が上がる
噛む回数が増えると食事後に消費されるエネルギーは量が増加することが分かっています。

●お腹が満たされ満腹感を得られる
噛む回数が少ないと、つい食べるスピードが速くなりがちになり、脳がお腹が一杯と認知する前についつい食べ過ぎてしまいがちになります💦
噛む回数が増えるとお食事に時間がかかるので、食べ過ぎ防止につながります！

●脂肪細胞が減る
噛む事で交感神経が刺激されます。
交感神経が刺激されると心拍数や呼吸数、血圧などをアップさせて体全体の代謝がアップします⤴

●小顔効果&リフトアップ効果
よく噛むと顔まわりの筋肉を鍛える事ができ、余分な顎周りの脂肪を燃焼させたり、筋肉を刺激することでリフトアップ効果も期待できまる✨

ひとくちあたり30回噛む意識をして、ダイエット効果UPさせましょう～♪

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