こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。
本日は身体の休め方パート2です！

師走…みなさまお仕事にプライベートにお忙しい季節ですね！
お疲れの方も多いと思います。

疲労には種類があります。
精神的疲労と肉体的疲労です。通常、大人になるとデスクワークなど脳を動かすことによる精神的疲労が蓄積していることが多いため、積極的に身体を動かす『アクティブレスト』が推奨されています。

つまり、1日中寝て過ごすような休日ではなく、散歩をしたりエクササイズをしたりして身体を動かします。
スポーツの世界でもアクティブレストは使われています。
だらだら過ごすよりも血行が良くなり、筋肉に溜まった代謝物を処理してくれるので、早い回復が期待できます。
農業や職など日々身体を酷使しているような職種の方は休日は身体を休めることに専念する必要がありますが、そうでなければ積極的休養がお勧めです。
身体が疲れているなと感じた時には動かないことによる静的疲労なのか肉体的な動的疲労なのかを区別し、疲労の種類に合った回復方法が選択できるようにしましょう。

 

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