ストレスはダイエットの敵！？

2024.01.08

ストレスには大きく分けて2種類あります。

【精神的ストレス】心理的な負担やプレッシャーによって引き起こされるストレスです。

例えば、仕事のプレッシャーや人間関係の問題、学校でのテストや試験、家族とのトラブルなどが該当します。

【身体的ストレス】身体への負荷やダメージによって引き起こされるストレスです。

例えば、運動不足や過剰な運動、不規則な食生活、睡眠不足、怪我や病気などが該当します。

精神的ストレスが長期化すると、身体的ストレスに影響を与えることがあります。その逆も同様で、身体的なストレスが長期化すると、精神的なストレスに影響を与え、うつ病や不安障害などの心の病気を引き起こすことがあります。

快適な生活を送るためには、精神的・身体的なストレスを適切にコントロールする必要があります

また精神的ストレスが高まると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増え、食欲を増進させる作用があるため、過剰な食事やつい食べてしまうことがあります。

ストレス解消や気分転換のために食べ物を摂取することもあります。

これにより、ダイエットを妨げる要因となる可能性があります。逆に、精神的ストレスを減らすことで、食欲や食事量が制御しやすくなるため、ダイエット効果も期待できます。

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