体重や体型をキープするためには

2024.01.12

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園です。

今年こそは引き締まった身体を手に入れたい！とお考えになっている方が
さっそくカウンセリングにご来店になっています。

リボーンマイセルフでは、普段の食事の摂り方を見直しつつ
筋力トレーニングを組み合わせることで、短期間でお身体をしっかりと引き締めていきます。
コース期間中は、私達トレーナーが二人三脚でサポートしていきますので
「トレーナーと一緒だから頑張れる！」と仰る方がほとんどです。

また一方で、コースが終盤に近付いている方は
「これからは自分で食事の摂り方を気を付けないといけないですね」
とコースが終了してから、引き締まったお身体をキープし続けることを考え始めていらっしゃいます。

案外これが難しいんですよね。
体重や体型を維持するためには、やはり適切な運動とバランスの取れた食事が重要です。

【運動について】
適度な運動は基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させる効果があります。
また、筋トレを週に1～2回取り入れることで基礎代謝が高い状態をキープできるので、
引き締まった体を維持することができます。

【食事について】
次に食事についてです。
ダイエット期間中だけでなく、普段から栄養をバランスよく摂ること、適切な量を摂ることが大切です。

特に、野菜を多く摂ることを心がけましょう。
野菜には低カロリーで食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与える効果があります。
また、間食を果物に替えることも良い方法です。
ビタミンやミネラルが多く含まれており、美肌や健康にも良い影響を与えます。

さらに、ワンプレートや丼などにまとめて盛るよりも、お皿をいくつかに分けることも良い方法です。
見た目の満足感がアップしますし、実際に食べるのにより時間を必要とするので
ドカ食いを防ぐことができます。

いつでも食べたいものが簡単に手に入る現代だからこそ、
何をどのくらい、どんなタイミングで食べるのかをしっかりと見極めたいですね。

結局、ダイエット中もその後の維持にも、適切な運動とバランスの取れた食事が不可欠です。
運動はリボーンマイセルフでトレーナーと一緒に適切なトレーニングを行えますし、
食事に関するご不安やご質問も、ご来店の際に解決することができます。

ダイエットしてみたいけれど出来るかなとご不安に思われている方、
ぜひリボーンマイセルフの無料カウンセリング・体験にご来店くださいませ。

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