からだの中での油の働きについて

2024.01.19

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

健康を見つめ直したり、ダイエットを考えるとき、まずは食事を見直しますよね。
特に、カロリーオーバーになっていないかは重要です。
やはり脂っこいものは避けたほうが、身体には良いですね。

ただし、完全に脂質をカットすることは難しいですし、
人間の身体に脂質はとても重要な栄養素です。

例えば、脂質はビタミンの吸収を助ける役割を担っています。
ビタミンAやD、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、
脂質と共に摂取することで体内で効率的に吸収されます。
これらのビタミンは美肌や骨の健康に不可欠であり、女性にとって特に重要です。

また、脂質はホルモンのバランスを調整する役割も果たします。
女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンなどは、脂質を元に合成されます。
適度な脂質の摂取は女性ホルモンの安定をサポートし、
生理周期や生殖機能にも影響を与えます。

ですから、身体の中で良い働きをすると言われている
不飽和脂肪酸を摂ることをおすすめしています。
アボカドやナッツ、魚、オリーブオイルなどから摂ると良いです。
もちろん、食べ過ぎると脂質の量がオーバーしてしまうので、
適量を摂るようにしましょう。

何かを完全にカットするような食事は続けにくいですし、身体にも良くありません。
リボーンマイセルフで一緒に食事の内容を見直してみませんか？

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