みなさま、こんにちは😊
リボーンマイセルフ大濠公園です

この時期は寒さと急な暖かさで心身のバランスを崩しやすいですね
こういうときは体重や体型のコントロールもうまくいきにくいものです😒
ダイエット中だと、なかなか体重が落ちにくかったり…

そういうとき、もっと運動しなきゃ、もっとカロリーを減らさなきゃ、
と考えてやってみても、やはり上手くいかないことが多いです。

・睡眠時間はしっかり7時間程度取れていますか？
→脳がリセットされず、食欲をコントロールしにくくなったり、代謝が落ちやすくなります。

・カロリーを減らし過ぎて省エネモードになっていませんか？
→摂取カロリーがあまりにも少ないと、身体が自分を守ろうとして省エネモードになるので
リバウンドしやすくなります。

・水分量が減っていませんか？
→体脂肪燃焼にも、老廃物を排出するにもお水が重要です！

・入浴をシャワーで済ませていませんか？
→湯舟につかることで、質の良い睡眠を得られますよ。

・朝食を抜いて、夕食の量が増えていませんか？
→足りない栄養素を補おうとして、夕食の量が増えがちになってしまいます…
しかも胃腸が休めないので翌朝の食欲も出にくくなります。

もちろんダイエットの目線で考えると、リボーンマイセルフでの筋力トレーニングに加えて
普段から「階段を使う」「凝りやすい肩や腰をストレッチする」なども有効です。

けれど、ダイエットは健康な身体が土台となって成功するものなので、
ぜひ『健康になるための生活』をしているか見直す機会を設けてみてください😄

 

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