リボーンマイセルフ自由が丘店です
8月も終わりもう9月ですね！
まだまだ、暑い日が続きますがこまめに水分補給をして体調を整えましょう
女性の方が多く悩まれる下っ腹をスッキリさせてるトレーニングを紹介します♪
下腹部・下っ腹周りをスッキリ引き締める【大腰筋レッグレイズ 】
大腰筋とは股関節を屈曲させるのに使う筋肉で、ここが縮んだままにしていると、
反り腰になりやすく、ぽっこりお腹の原因になります。。。
一緒にスッキリお腹を手に入れて、オシャレを楽しみましょう💛
まず、ベンチに仰向けになり、膝にボールを挟みます。
このまま、脚の上げ下げをしていきます。
この時にお膝と足首の角度は固定したまま動作を行うことがポイントです！◎
さらに『ゆっくり』足を下ろしていくことで、お腹周りがもっとスッキリしていきます
トレーニングで必要な筋肉を鎩えることで、痩せるだけでなく、健康的な身体を手に入れていきましょう！
リボーンマイセルフのお客様はトレーニング・筋トレなどの運動経験が無い方ばかり！
運動に苦手意識を持っている方でも安心して始められます
ぜひ一度、自由が丘店にて私たちと一緒にダイエットしてみませんか？
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リボーンマイセルフ自由が丘店 | 女性専用パーソナルジム (shapes-international.co.jp)
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