こんにちは！リボーンマイセルフ宇都宮店です。
今日は「太る生活習慣」をちょっとだけ見直して、健康的な毎日を送るためのポイントをシェアします🍎💪
## 1. 夜遅くの食事はNG❌
夜遅くにご飯やお菓子を食べる癖、ありませんか？😅 寝る前に食べると、消化が追いつかず脂肪として蓄積されやすいんです💦 夜ご飯は寝る3時間前までに済ませるのが理想的！どうしてもお腹が空いたときは、ナッツやヨーグルトなど軽めのものを選びましょう✨
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## 2. 甘い飲み物に注意☕🍹
コーヒーに砂糖たっぷり、ジュースやエナジードリンクが日常になっていませんか？🤔 実はこれらの飲み物、意外とカロリーが高いんです！砂糖の代わりに蜂蜜や無糖の飲み物を選ぶと、少しずつカロリーカットできますよ😊
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## 3. 運動不足は大敵！🏃♀️
毎日デスクワークや家でゴロゴロしていると、カロリー消費が減ってしまいます😓 短時間でもいいので、軽いストレッチやウォーキングを取り入れてみてください！10分でも体がスッキリして気分もUP⤴️
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## 4. ストレス食いに気をつけて🍫😭
ストレスが溜まるとついつい甘いものやジャンクフードに手が伸びがち…。でも、それが続くと体重も増加しちゃいます💦 ストレス発散には運動や趣味に時間を使ってみて！美味しいものを食べるのも良いけど、「量」を意識しましょう👌
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## 5. 睡眠不足も影響大😴
睡眠不足だとホルモンバランスが崩れて、食欲が増えちゃうことも。しっかり7〜8時間の睡眠を取ることで、代謝も良くなりダイエット効果も期待できますよ✨
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生活習慣をちょっと変えるだけで、体も心も軽くなります！全部一気に変えようとせず、自分に合ったペースで始めてみてくださいね😊💖 健康的な毎日を楽しみましょう〜！
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【女性専用パーソナルジム】Rebornmyself宇都宮店
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