こんにちは！リボーンマイセルフ赤羽店です。
今日は「ダイエット中の食事調整」についてお話しします🍴💪
特に女性にとって、健康的に体を引き締めるためには「バランス」がとても大切なんです🌸

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#### ❌ 極端な食事制限はNG！
ダイエットを始めると、ついつい「炭水化物を全部抜こう！」とか「サラダだけにしよう…」なんて極端な方法を選びがち。でも、それでは体に必要な栄養が足りなくなってしまい、逆に疲れやすくなったり、お肌の調子が悪くなったりすることも😢

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#### ✅ 3つの栄養素をしっかり取り入れよう！
健康的な食生活には、以下の3つが欠かせません👇

1. **タンパク質**：筋肉を作る元！鶏むね肉、卵、大豆製品など🐓🥚
2. **炭水化物**：エネルギー源！白米、玄米の他さつまいもなども🍠🍚
3. **脂質**：実は必要不可欠！オリーブオイルで良質な脂を摂取🥑🌰

これらをバランスよく取り入れることで、体も心も元気になれますよ✨

特に女性はホルモンバランスが体調や気分に大きく影響します。栄養不足になると、生理不順や冷え性の原因にもなるので要注意⚠️ しっかり食べながら美しく健康的にダイエットしましょう💃💕

ダイエットにおいて「食べない」ことより「正しく食べる」ことが成功のカギ🔑✨ 無理せず、自分のペースで進めていきましょうね😊💕

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【女性専用パーソナルジム】Rebornmyself赤羽店
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