みなさま、こんにちは🌸
リボーンマイセルフ大濠公園店です

3月は年度末で慌ただしい時期ですね💦
一方で、寒暖差が大きいことで身体に不調が出やすい時期でもあります
対策は色々とありますが、その中でも心身の「リラックス効果」が高いのはストレッチです

今回は、身体の中で一番大きな『関節』である「股関節」のストレッチをご紹介します💡

 

 

股関節は、体全体の動きに大きく影響を与える部位であり、
柔軟性を保つことが健康的な身体作りやダイエット成功のカギ🔑となります
まず、股関節の柔らかくなることで運動の効率がアップします
筋力トレーニングを行う際だけでなく、日常生活で歩くときでも
股関節の可動域が広いと、より多くの筋肉を使うことができ、カロリー消費が増えます😆

また、股関節のストレッチは血行を促進し、代謝を向上させる効果もあります
血流が良くなることで体内の老廃物が排出されやすくなり、
むくみや冷え性の改善にもつながります
これも、健康的な身体作りやダイエットに大切なことですね

逆に、股関節が硬いと膝や腰に負担がかかりやすく、長期間の運動が難しくなることもあります😢
ストレッチを取り入れることでリスクを軽減し、安心して運動を続けることができます

股関節ストレッチはご自宅でゆっくり行うことでよりリラックス効果を得られますが、
正しく行えているのかは、トレーナーなどの第三者から見てもらうことが重要になります
ぜひ担当トレーナーに質問してみてくださいね💁‍♀️

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