皆さん、こんにちは！リボーンマイセルフ自由が丘店です♪

梅雨の時期になり、じめじめした日が続いていますね、、

このようなときは外出する機会が減り、運動不足になりやすくなります。。

夏本番に向けてリボーンマイセルフ自由が丘店で一緒にトレーニングしてみませんか！？

 

今回は、『女性のダイエット時に効果を出す食事について』ご紹介いたします。

体重を落とすには、食事量を減らせばいいと思っていませんか？？

過度な食事制限・糖質制限は基礎代謝を下げてしまい、リバウンドしやすいお身体になってしまうんです、、制限をかけることで一時的に体重を落とすことができますが、その後元のお食事戻すと以前よりも体脂肪が増え、痩せにくいお身体になってしまうことがあります。。。食事制限の場合、筋肉量が低下し、体脂肪が維持もしくは増加していることがあり基礎代謝が下がり太りやすくなります。

 

このようにならないように体重を落とすためには、体脂肪を減少させ、筋肉量を維持、増加させることが大切となります！！！女性は年齢を重ねることでも基礎代謝が低下しやすくなってしまいまう、、、

そこで重要なポイントが3つあります

1.過度な食事制限をせず、3食しっかり食べること

2.間食、アルコールなどの習慣化していることを改善(頻度を減らすなど)

3.タンパク質をしっかりとる

３食しっかり食べ、タンパク質をしっかりとることで筋肉量維持しやすくなります！

でも、１人でやっていると毎日やるのは難しい、ホルモンバランスの乱れなどから食欲が抑えられないこと、モチベーションを維持することが難しくなりませんか？リボーンマイセルフでは女性のトレーナーがあなたのお食事をサポートいたします！！また同じ女性のため共感しながら習慣を改善しますので、効率的に体重減につながりやすくなります。

また、リボーンマイセルフでは『筋肉食堂DELIの冷凍弁当』が利用できるため、簡単にタンパク質豊富なおいしくヘルシーな食事ができます！メニューも豊富にあり、飽きずに栄養バランスのとれた食事をとることができる

 

リボーンマイセルフ自由が丘店で一緒にお食事とトレーニング始めてみませんか！？理想のボディラインを手に入れてみませんか？？

カウンセリング＆無料体験ご希望の方はこちらからお問い合わせくださいませ！

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