皆さん！こんにちは。リボーンマイセルフ自由が丘店です♪

だんだん涼しい日が増えてきましたね！暑さが和らいでくると散歩などもしやすくなり、身体を動かしやすくなってきますね！！！

今回は、『美尻トレーニング』を紹介します！！！

トレーニング種目は『ヒップスラスト』です。

まず、ベンチに肩甲骨をつけ、足を肩幅に開き、下の写真のようにセットします！

バーを股関節付近にのせ、目線はおへそを見るようにします！

骨盤を丸めるようにして、お尻をしめるように力を入れてバーを持ち上げます💪

この時、お腹の力も使ってあげると骨盤がスムーズに丸めやすくなりますよ

バーを上げ切ったところで、お尻に最大限力を入れることでヒップアップ効果が高まります✨

この種目はたるんできたお尻を引き締めて、ヒップアップ効果のあるトレーニングなんです女性は特にお尻のたるみ年齢とともに気になっている方多いですよね。。

お尻に筋肉は日常では使いにくいため、リボーンマイセルフでトレーニングしてみませんか！？理想のボディラインを手に入れてみませんか？？

 

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