こんにちは！リボーンマイセルフ京都駅店です！
肌寒く感じる季節になってきましたね🍂🍁

よくお客様からご質問をいただく「ダイエットには有酸素運動or筋トレどっちなの？🤷🏻‍♀️」についてお話したいと思います！！

まず大前提として有酸素運動を否定するわけではありません！！今回はメインで行うなら筋トレがいいという理由についてお伝えします✨

【筋トレを行うメリット】
🔴代謝が上がる
▶︎筋肉合成、血流促進、耐糖能改善、熱産生能力向上によって代謝が上がる！何も運動をしない時間でと勝手に筋肉を合成したり筋肉を維持したりするために脂肪が燃焼できる状態を作れます🔥

【筋トレを行う時の注意点】
🔵空腹での筋トレはNG
▶︎筋肉のエネルギー源は糖質です！その糖質が不足した状態だと筋肉がうまく働かず筋肉に対する刺激が少なくなり、筋肉痛や怪我のリスクも上がります💦

有酸素運動は筋肉を刺激する運動ではないので筋トレに比べ代謝は上がりづらくなります、、、消費カロリーも少ないのである程度時間がきります、、、そのため！！短時間でもしっかり効果を感じたいなら筋トレがおすすめ☄️

ですが運動は苦手、、筋トレはしたことがないという方もいらっしゃると思います！そんな時こそ女性専用・トレーナーも女性のみのパーソナルジムがおすすめです💁🏻‍♀️◎

女性ならではの目線で寄り添いながらトレーニングを進めてまいります！

随時無料体験を受付中です！この機会にぜひお申し込みください😊

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

 

女性専用のダイエットジム／【京都】リボーンマイセルフ京都駅店【京都駅】

 

https://www.shapes-international.co.jp/store/kyoto-ekimae/

 

 

 

 

カウンセリング＆無料体験はこちら！

 

https://www.shapes-international.co.jp/contact/

 

 

 

 

公式インスタグラム

 

https://www.instagram.com/rebornmyself_official/

 

 

 

 

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*