皆さん、こんにちは！！リボーンマイセルフ自由が丘店です😆

今回『リバンドしない痩せ方』を紹介します！！

ダイエットにはつきもののリバンドで、こんなことありませんか？？

食事を極端に減らし、体重が1か月で7㎏痩せた！！と思ったら、2か月で10㎏太ってしまった。。

毎日ウォーキング、野菜中心の食事に変え、1か月で5㎏痩せた！！と思ったら、1か月で体重が元に戻ってしまった😹

このようなことを繰り返している方、多いのではないでしょうか？？リボーンマイセルフでリバンドのサイクル終わりにしませんか？？

なぜ、リバンドしてしまうのかというと。。。極端に食事を減らすことで筋肉が減り、脂肪の量が増えやすくなり、どんどん痩せにくい体になってしまいます。。。

そこで、リバウンドを防ぐ方法を2つ紹介します😘

1，減量は体重の5％以内を目安に！！

短期間の急激なダイエットは筋肉量が減少しやすくなり、基礎代謝が低下し、リバウンドリスクを高めます。。。💦

リボーンマイセルフではひと月に現在の体重の5％目安にして減量する方法をご提案しております！

例・現体重60㎏→月－3㎏ずつ落とす

2，過度な食事制限NG✘

栄養不足になり、特に女性はホルモンバランスが乱れやすくなり、生理が止まってしまったりすることがあります😔筋肉が減って体重が減っていく傾向がありますので、脂肪感が残ってしまい、お身体にメリハリがなくなってしまいます。。

また、極端に食事を減らしたことにより、目標体重後の食事量が多くなりリバウンド、、するケースが多いです😢

そのため、リボーンマイセルフでは3食しっかり食べて、栄養バランスを整え、筋肉を減らさないよう、トレーニングと2本柱でダイエットすることで、目標体重を維持知ることができます😍

このような、ダイエット方法を実践していただくことで、リバウンドを繰り返すことなく痩せることができるんです🎵ほかにも方法はありますので、お困りの方はリボーンマイセルフの無料カウンセリングにぜひ、お越しくださいませ😄

無料カウンセリング・体験トレーニングをご希望の方は、下記のURLからお問い合わせください！沢山のお問い合わせお待ちしております😆🎵

https://www.shapes-international.co.jp/contact/

 

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