メリークリスマス！🎄
昨日は美味しいお料理やお酒を楽しまれましたか？
お酒好きトレーナーの私も、クリスマスイブの日にしっかり【クリスマス】を満喫しました！笑

12月は忘年会やイベント続きで、どうしても「摂取カロリー＞消費エネルギー」になりがちですよね。「やばい、食べてばかりで動いてない…」と焦り始めている方も多いのではないでしょうか？

そこで今日は、「効率よく体脂肪を燃やすための運動」をご紹介します！

 

🔥 効率重視！体脂肪燃焼のポイント
ただ動くだけでなく、**「大きな筋肉」**を動かすのが近道です！

スクワット（下半身の強化） 人間の筋肉の約7割は下半身にあります。ここを動かすだけで、消費エネルギーは爆上がりします！

マウンテンクライマー（有酸素×腹筋） 自宅でも畳一畳分あればOK。心拍数を上げて脂肪燃焼スイッチをオンにします。

 

後悔して嘆くより！体を動かして少しでも消費エネルギーを上げていきましょう✊

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