冬になると、

“むくみやすい”時期です❄️

 

冷えやすく、塩分も増えがちな冬は

体が水分を溜め込みやすくなります。

 

そんな時におすすめな食材をご紹介します🌿

 

1️⃣ カリウムを多く含む食材

ナトリウム（塩分）の排出をサポート

 

ほうれん草、枝豆

 

アボカド、バナナ（※食べすぎ注意）

 

2️⃣ 利尿作用や水分バランスを整える食材

 

きゅうり、トマト

 

わかめ、ひじきなど海藻類

 

3️⃣ 抗酸化＆血流改善でむくみ対策

 

生姜（体を温め血流アップ）

 

ルイボスティー（ノンカフェインで水分補給にも◎）

 

4️⃣ タンパク質をしっかり摂る

水分をため込みにくい体作りに

 

鶏むね肉、魚、大豆製品（豆腐・納豆）

 

リボーンマイセルフでは、食事の知識があるトレーナーが

あなたの食生活から整えるアドバイスをさせていただきます✨

 

身体の中から整えて、

むくみのないスッキリした身体づくりを

一緒に始めませんか？💪