「恵方巻き、食べたいけど太るのが不安…」

そんな皆さまへ！

無理に我慢しなくて大丈夫！

工夫次第で、節分はしっかり楽しめます✨

 

​👹 恵方巻きのコツ

​【サイズ】

“ハーフサイズ（約10cm）”が理想的！

一本丸ごとだと糖質オーバーになりやすいので、半分にしておくのが賢い選択です✨

​【中身】

❗️ご飯少なめ・具だくさん❗️

​おすすめ：マグロ・鯛・卵・海老

​食べる前に“温かい汁物”を飲むと、満足感がアップしますよ😙

 

​🫘 福豆の目安

​【量感】

1日20g（片手に軽く一杯）まで。

豊富なタンパク質で代謝UP！

さらに“イソフラボン”で美肌・髪ツヤをサポートしてくれます🫶

 

​🗓 翌日のリセット

​もし食べすぎても、“24時間以内”に調整すれば大丈夫！

​【翌朝】

お野菜たっぷりのスープでデトックス。

​【翌日】

ご飯やパンをいつもの半分に。

 

​行事を楽しみながら、しなやかな体を作っていきましょう✨

今年の恵方は【南南東】です👹