皆さん、日々のトレーニングにプランクは取り入れていますか？
「ただじっとしているだけ」に見えて、実は全身の筋肉を総動員する、とっても効率的なトレーニングなんです✨

プランクで鍛えられる「体幹」は、全ての動きの土台。
ここが安定すると、
✅ ぽっこりお腹の解消
✅ 姿勢が良くなり、立ち姿が美しくなる
✅ 腰痛の予防・改善
運動パフォーマンスの向上

など、嬉しい効果がたくさんあります🙌

でも、間違ったフォームで続けると、腰を痛めてしまう原因にも…。
大切なのは**「時間」よりも「フォーム」**です！

【チェックポイント】
1⃣ 頭からかかとまでが「一枚の板」のように一直線になるイメージで。
2⃣ お尻が上がりすぎたり、腰が反って下がったりしないように。
3⃣ お腹にしっかりと力を入れ、呼吸は止めずに自然に。

まずは「きれいなフォームで30秒」を目指してみましょう💪
毎日の積み重ねが、未来の美しい体を作ります。
今日から一緒に、体幹を鍛えていきませんか？😊

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ京橋店

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