皆さん、こんにちは

10月も終盤になり、急に寒くなったり、昼間は暖かくなったりと、気温差の激しい日々が続いていますね。

そんな季節の変わり目、こんなお悩みはありませんか？

• 「なんとなく体がだるくて、疲れが取れない」
• 「毎年この時期になると体調を崩しやすい」

実は、これらの不調には「筋肉量」と「自律神経の乱れ」が深く関係しています。

• 体温を上げて免疫力キープ： 体の中で最も熱を生み出すのは筋肉です。筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、冷えに負けない健やかな体を作ります。
• 血行促進でスッキリ： 全身の血液循環が良くなることで、免疫細胞がスムーズに働き、日々の疲れやだるさの解消にも繋がります。
• 正しい姿勢で内臓をサポート： 正しいフォームで安全にトレーニングを行うことで、理想の身体づくりや姿勢改善、体力の向上が目指せます

今回は、まず自宅やジムで意識したい、身体の大きな筋肉を動かす「基本のトレーニング3選」をご紹介します！トレーニングの基礎となる、身体の大きな筋肉を効率よく動かすメニューです。

• ポイント： 膝が内に入らないように意識しましょう♪

主にお身体の背面（背中やお尻）をスッキリさせ、姿勢改善に高い効果が期待できる種目です

• ポイント：バーを下げるときに、お尻を突き上げて、日常的に使いにくい裏ももをしっかり伸ばす！太もも周りを引き締める効果も期待できます

• ポイント： 手首を反らせないようにしましょう！

二の腕に効きを感じやすくなり、引き締め効果をUPさせることができます！！

 パーソナルだから安心！

ベンチプレスなどのフリーウエイトは「1人で行うには不安が大きい…」という種目ですが、リボーンマイセルフではトレーナーがマンツーマンでしっかりサポートさせていただきます 疲労でバーが上げにくくなった時でも、安心してトレーニングを行っていただけます

少しでもパーソナルトレーニングに興味がある方、気になっている方は、ぜひ一度無料体験・カウンセリングにお越しくださいませ

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✳先着5名限定✳

入会金無料（22,000円分）＋全コース料金10％OFF

※詳細は無料カウンセリング時にご案内いたします。
※カウンセリング時にHPを見たとお知らせください

 

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