こんにちは！リボーンマイセルフ京都駅店です😊
7月に入り、毎日厳しい暑さが続いていますね。
夏バテ気味になって「暑さで食欲が出ないから、お昼はそうめんだけで済ませよう…」「夜はお腹が空かないから抜いちゃおう」なんて日が増えていませんか？
また、スケジュールが不規則なお仕事をされている女性のなかには、仕事に集中するあまり「気がついたら何時間も何も食べていなかった…」という方もいらっしゃるかもしれません。
一見、「食べないから痩せそう」と思えるこの食事、実は「逆に太りやすく、痩せにくい体」を作ってしまう大きな原因なのです。
今回は、夏だからこそ知っておきたい、正しい食事のセルフケアについてお話しします🌿
🕒 食事を抜くと、なぜ逆に太りやすくなるの？
人間の体には、長い間食べ物が入ってこないと「いま飢餓状態（エネルギー不足）だ！」と判断する仕組みが備わっています。
そのため、1日1食しか食べなかったり、食事と食事の間が何時間も空いてしまったりすると、次に食事をしたときに「今のうちにエネルギーを蓄えなきゃ！」と、体が必要以上に脂肪を溜め込もうとしてしまうのです😢
さらに、食事を抜くと脂肪だけでなく「筋肉」が削られてエネルギーに変えられてしまいます。 筋肉が減ると、消費カロリー（基礎代謝）がガクンと落ちるため、結果として「以前より食べていないのに、なぜか体重が落ちない」「リバウンドしやすい」という悲しい結果に繋がってしまいます。
夏を健康的に、そして美しく乗り切るためには、カロリーをただ減らすのではなく、「3食バランスよくしっかり食べる習慣」が何より大切です✨
🍱 自炊なしでも大丈夫！忙しい女性のための賢い栄養補給法
「毎日忙しくて自炊をする暇がない」「料理が苦手…」という方も安心してください。
リボーンマイセルフでは、無理な料理の強要は一切いたしません。
コンビニや外食を上手に活用して、体に必要な栄養を補給しましょう♩
- そうめん・パスタだけを避ける： 炭水化物（糖質）だけに偏ると代謝が落ちやすくなります。
- タンパク質をプラス： サラダチキン、ゆで卵、豆腐、焼き魚など、手軽に買えるタンパク質を1品足しましょう。
- ミネラル・ビタミンも忘れずに： 夏の汗で失われやすいミネラルや、代謝を助けるビタミンを、海藻サラダやカットフルーツで補うのがおすすめです。
不規則な生活のなかでも、「今の私のスケジュールなら、いつ、何を食べるのがベストか」を、当ジムのトレーナーがお客様のライフスタイルに寄り添って一緒に考えていきます。
🌿 パーソナルジム×マシンの掛け合わせで、最高のセルフケアを
当ジム、リボーンマイセルフ京都駅店は、会員様もトレーナーも全員が女性だけの完全女性専用ジムです。
さらに京都駅店には、マシンピラティススタジオである「ハインピラティス京都駅店」が同じ店舗内に併設されています。
リボーンマイセルフでの『しっかり筋力アップして、基礎代謝を上げる体づくり』に加え、ハインピラティスでの『深い呼吸を意識しながら、骨盤のゆがみや自律神経の乱れを整えるセルフケア』を組み合わせることで、夏の不調やホルモンバランスの波に負けない、しなやかで太りにくい健康的な体を目指すことができます✨
食生活の乱れや、夏バテによる体調の変化にお悩みの方は、ぜひ一度当ジムの「無料カウンセリング＆体験レッスン」へお越しください。
京都駅徒歩4分の快適な空間で、皆様のライフスタイルに合わせた最適なボディメイクをご提案いたします。スタッフ一同、心よりお待ちしております！
