「夏は汗をかくから自然と痩せると思っていたのに、なぜか体重が増えてしまった…」 「体が重だるく、冷房で冷えてむくみが取れない…」
夏の終わりに差し掛かるこの時期、このようなお悩みを抱えてご相談に来られるお客様がとても増えています。
実は、夏は1年の中で最も代謝が低下しやすく、「夏太り」や「夏バテ」を引き起こしやすい季節なのです。
今回は、夏太り・夏バテの主な原因と、リボーンマイセルフ／ハインピラティス京都駅店でできるお悩み解消アプローチについて詳しく解説します！
なぜ？「夏太り」と「夏バテ」が起こる3つの原因
「汗をかく＝痩せる」と思われがちですが、夏にかく汗の多くは体温調整のためのものであり、脂肪燃焼による消費カロリーとは直接関係がありません。むしろ夏は、以下のような理由から太りやすく痩せにくい環境が揃ってしまいます。
- 冷房による「内臓冷え」と代謝低下
連日の猛暑により、オフィスや自宅で冷房の効いた部屋に長時間過ごすことが増えます。 体が外側から冷やされると血流が悪化し、内臓機能が低下。その結果、本来燃焼されるべきエネルギーが消費されず、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
- 自律神経の乱れと食生活の偏り
室内と屋外の激しい温度差に体が対応しようとすることで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 自律神経が乱れると、だるさや疲労感といった「夏バテ」症状が発生。食欲が落ちてそうめんや冷たい麺類、ジュースなど手軽な炭水化物（糖質）に偏りがちになり、栄養不足と糖質過多に陥ってしまうのです。
- 暑さによる活動量の低下（運動不足）
「外が暑くて運動どころではない」「外出を控えて室内でじっとしている」という状態が続くと、全身の筋肉を使う機会が激減します。筋肉量が落ちることで、体が自然と消費する「基礎代謝」も低下してしまいます。
リボーンマイセルフ／ハインピラティス京都駅店でできること
当スタジオ（リボーンマイセルフ／ハインピラティス京都駅店）では、女性の体質や生活習慣に合わせた完全マンツーマン指導で、夏太り・夏バテの根本原因にアプローチします。
① 筋肉量を維持・向上させ基礎代謝を高める「パーソナルトレーニング」
落ちてしまった基礎代謝を効率よく引き上げるには、適切なウェイトトレーニングが不可欠です。 リボーンマイセルフのパーソナルトレーニングは、女性専用に開発された安全で効率的なプログラム。一人ひとりの体調や運動レベルに合わせてプロのトレーナーがしっかりサポートするため、無理なく筋肉に刺激を与え、痩せやすい体作りを行います。
② 自律神経を整え冷え・むくみを解消する「マシンピラティス」
ハインピラティスのマシンピラティスでは、専用マシン（リフォーマー）を使用し、深い呼吸とともに体幹をしなやかに動かしていきます。 深層筋肉（インナーマッスル）を刺激することで血流やリンパの流れが促進され、冷房による冷えや頑固なむくみをスッキリ解消。自律神経のバランスも整い、夏バテ特有のだるさをリセットします。
③ 女性目線の「無理のない食事アドバイス」
夏バテで落ちた代謝を取り戻すためには、ただ食事量を減らすのではなく「必要な栄養をしっかり摂る」ことが大切です。 当スタジオでは、極端な制限ではなく、日常生活に取り入れやすいバランスの取れた食事のアドバイスを行っています。
秋を迎える前に、スッキリした体を取り戻しませんか？
夏太りや夏バテを放置してしまうと、秋から冬にかけてさらに代謝が落ち、太りやすい体質が定着してしまうリスクがあります。
「今年こそ体をしっかりリセットしたい」
「運動を始めたいけれど、一人では不安…」
という方は、ぜひ一度リボーンマイセルフ／ハインピラティス京都駅店の体験レッスンにお越しください！
女性専用のプライベートな空間で、あなたの理想やお悩みに寄り添ったトレーニングをご提案させていただきます。
リボーンマイセルフ／ハインピラティス京都駅店
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