みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ三条店の加地です(^^)
暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか?
本日は、前回に引き続きリボーンマイセルフで行っているトレーニングを
ご紹介したいと思います!!
リボーンマイセルフでは1日の消費エネルギーの7割を占めている
「基礎代謝」に着目してトレーニングを行っていきます。
基礎代謝とは…!?
→寝ていてもじっとしていても消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝は10代後半まで男女ともに上がっていきますが
10代後半を境に男性は緩やかに下降していくのに対し
女性は40歳までに一気に下降していきます。
このどんどん下がる基礎代謝をどのように上げていくのかというと…
筋肉量を増やしていくことが一番の近道となります!!
また、女性は男性に比べて筋肉をつけるホルモンが
たったの20分の1しかないのです。
ですのでリボーンマイセルフでは1回のトレーニングで全身の筋肉を使うことができる
フリーウエイトのトレーニングを行い
筋肉量を増やして痩せやすいお身体を作っていきます!
前回はフリーウエイトのトレーニングであるベンチプレスを
ご紹介致しましたが、、
本日はデッドリフトという種目をご紹介致します。
デッドリフトもベンチプレス同様全身を使ったトレーニングです。
(前回の記事はこちら⇒(トレーニングでメリハリボディに!!トレーニング第一弾★ 」)
バーを持って上半身の前後運動を行っていきます!
下半身はしっかり踏んばった状態で、上半身は胸を張ったまま
お辞儀するようにゆっくりと前へ倒していきます。
このようにお尻を突き上げるように行います。
こちらは、下半身、太腿、腰周り、背中を
一度で使っていきますのでボディメイク効果の高い種目です。
上半身、下半身ともに使っていくことができますので
全身を引き締めてくれます。
リボーンマイセルフ三条店ではトレーニングの際に
マンツーマンでトレーナーがついておりますので
筋トレの経験がない方も安心して行っていただけます。
デッドリフトも無料体験で行うことができますので
お気軽にお問い合わせください☆
お問い合わせフォームはこちら です。
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