みなさまこんにちは

 

リボーンマイセルフ三条店の澤村です

 

外もぽかぽかと暖かくなってきましたね

 

とゆうより一気に暑くなってきましたよね

 

少し外を歩くだけでもジワッと汗をかいたり、のども乾きやすくなったりと

 

体が水分を求めているのが、感じられる季節に突入ですね

(左が松本で、右が澤村です)

 

人は、普通に生活しているだけで大量に水分を排泄しています

 

目で見て実感できる、汗やトイレだけではなく、

 

汗をかいていると感じない方でも

 

ぽたぽた滴り落ちるような汗ではない感知しにくいような汗や

 

蒸気としても水分は排出しているんです

 

寝ている時にも大量に水分は排出していますし、

 

吐く息にも水分は含まれているんです

 

寒い日に息を吐くと白くなりますよね、

 

あれは体内からでる息の中の水蒸気が冷やされて目で見える水の粒になっているので、

 

呼吸や話しているだけでも体内の水分を使っている証拠ですよね

 

このように私達が日々生活をしていく中で、

 

沢山の水分が使われています

 

ですので劇的なボディメイクをしていく為には

 

水分を沢山とってあげる事がとても必要になってきます

 

というより、欠かせません

 

人間の約60％は水分でできています

 

人は先ほど言ったように、一日動き、寝ているだけでも水分を使っています

 

ボディメイクをするという事は

 

体の中で脂肪を燃やしたり筋肉を作ったりと

 

体の中で化学反応が起きている状態です

 

その時に体が充分な水分で満たされているととても効率よくボディメイクをしてくれます

 

ですので、ボディメイク中は

 

最低一日に摂取する水分量は今の体重×50ｍｌが必要なんです

 

例えば体重60ｋｇの人であれば60ｋｇＸ50ｍℓ＝3ℓ

 

もちろん最低の数字なのでそれ以上摂っていただいても充分かまいません

 

ちなみにモデルさんは一日5ℓ飲まれているそうです

 

暑くなってくると体は体温調節の為に汗をかく事も増えますし、

 

のどが渇いたなと思う時には体は軽い脱水状態であると言われています

 

この季節、寒い時よりも水分をとる機会も少し増えて来ると思いますので

 

今が、水分をとる習慣を付けるチャンスですよね

 

水分といっても砂糖がたくさん入ったジュースや脂肪分が多い牛乳などではなく

 

お水で水分補給していきましょう

 

糖質が入っていなければ、ボディメイク中にも

 

お茶や、紅茶、コーヒー、ハーブティ、カロリーゼロの飲料等を楽しんでいただけるのですが、

 

こういったものの中にはカフェインの入ったものが多く、

 

カフェインには利尿作用があり、せっかくとった水分が、

 

利尿作用の働きで、流れてしまうという性質があるので

 

その分多めにお水で水分をとっていく事をお勧めしています

 

お水は冷たいものでも暖かいものでも構いません

 

みなさまが沢山水分をとれる摂りやすい方法で、水分をとっていきましょう

 

劇的なボディメイクをしちゃいましょう

 

今の時期に頑張ると夏本番には

 

素敵なボディが待っていますね

 

更に水分を沢山とる事で代謝もよくなり

 

お肌の調子がよくなったわとおっしゃる方も多いですね

 

毎日水分は日常で自然と排泄されていくので、

 

しっかり水分をとってあげないと、

 

今ある水分を溜めこもうとしてむくんだり、

 

お肌が乾燥したり、便秘の原因になったりもします

 

今ボディメイクをされている方も

 

これからボディメイクに挑戦される方も

 

この時期は、暑くなりのども乾いたり、

 

冷たいものが欲しくなったりすることがあるかと思います

 

そこを利用して、こまめに水分をとったり

 

なかなか一度に量をとれなかった方も少しずつでも多くとれる習慣を付けていきますよ

 

そして劇的なボディメイクをし、

 

Ｔシャツやノースリーブ一枚なんて怖くない体を作っていきましょう

 

水着を目標になんてのも素敵ですね

 

今年の夏はみなさまにとって素敵な事が待っていますように

 

私達三条店の二人も、片手にお水は欠かせません

 

三条店の75日間中のお客様、

そして75日が終わりもっと上のボディメイクを求めていらっしゃるお客様達と共に、

夏に向けて更なるボディメイクを…進行中です