みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは、夏に食べたいものは何ですか？ つるっと食べられる素麺や冷たいアイス… 美味しいものがたくさんありますよね。 けれどダイエット中には控えたい… こうい…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 毎日ものすごく暑いですね。 そして突然の土砂降りがやってきたり… 真夏！ といった天気ですね。 夏バテなさっていませんか？ ダイエットの本格的な時期ではあります…
【食物繊維の働き】 ・膨張する性質があるため、満腹感を得られる ・血糖値が急激に上昇するのを防ぐ ・腸内環境を整える ・腸内細菌のバランスも整うことで便通の改善→体中の老廃物を排出しやすくなる 食物繊維が豊…
暑い季節だからこそ、エアコンで身体が冷えて便秘の原因になっていることもあります。 便秘を放置していませんか？ 便秘中、体内はダイエットにも美容にもよくない状態になっています。 ・腸内環境の悪化 ・腸内環境の…
ダイエットをイベントとしてとらえていませんか？ お食事も運動も、自然と続けることができるよう習慣化することが大切です。 目標体重を達成できた途端に食生活をダイエット以前のものに戻すと 当たり前に体重も体型も元に戻ってしま…
一日どのくらい身体を動かしていますか？ 仕事や家事に追われてなかなか運動をする習慣がないという方も多いのではないでしょうか。 日々のタスクに追われて時間がないと、なかなか運動をするのが難しいですよね。 です…
摂りすぎると肥満の原因になりますが、脂質は女性にとって必要な栄養素です。 【脂質の役割】 ・皮膚や髪の健康維持 ・女性ホルモンの分泌 ・骨密度のキープ ・油にしか溶けない栄養素を吸収する この…
糖質オフのお菓子であってもバターやその他の油脂が多く入っている場合があります。 その場合、血糖値の急上昇は抑えられても、余分な脂肪が身体につきやすいことに変わりありません。 パッケージの裏側に書いてある「栄養成分表示」で…
炭水化物はダイエットにも必要な栄養ですが、 【糖質】が含まれているため、食べる量やタイミングに注意が必要です。 まず、糖質によって【血糖値】が上昇します。 すると、血糖値を正常に保つための【インスリン】とい…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
