一日どのくらい身体を動かしていますか？ 仕事や家事に追われてなかなか運動をする習慣がないという方も多いのではないでしょうか。 日々のタスクに追われて時間がないと、なかなか運動をするのが難しいですよね。 です…
摂りすぎると肥満の原因になりますが、脂質は女性にとって必要な栄養素です。 【脂質の役割】 ・皮膚や髪の健康維持 ・女性ホルモンの分泌 ・骨密度のキープ ・油にしか溶けない栄養素を吸収する この…
糖質オフのお菓子であってもバターやその他の油脂が多く入っている場合があります。 その場合、血糖値の急上昇は抑えられても、余分な脂肪が身体につきやすいことに変わりありません。 パッケージの裏側に書いてある「栄養成分表示」で…
炭水化物はダイエットにも必要な栄養ですが、 【糖質】が含まれているため、食べる量やタイミングに注意が必要です。 まず、糖質によって【血糖値】が上昇します。 すると、血糖値を正常に保つための【インスリン】とい…
ダイエットをしているからと炭水化物を抜いていませんか？ 摂りすぎは肥満の原因になりますが、 炭水化物が不足した状態で筋トレを行うと 筋肉が分解されやすくなり、基礎代謝が下がってしまうことも・・・ ダイエット効果が得られな…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 昨日は水分補給におすすめの飲み物についてのお話ししました。 今日は、どのくらい飲めば良いのかをお伝えします。 女性が1日に必要な水分量は、平均的には1.5〜2L…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 毎日暑くて、汗をかく機会が増えましたね。 こまめに水分補給なさっていますか？ 水分補給と言っても、お酒やコーヒーは利尿作用で かえって体内の水分を出してしまうの…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまはプロテインバーを召し上がったことがありますか？ コンビニだけでなく、スーパーやドラッグストアにもたくさん並んでいますよね。 ダイエットコース中のお客様…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 すっかり真夏の気温と陽射しになりましたね。 こうも暑いと、熱中症対策が必要ですね。 さまざまな熱中症予防策がありますが、 実は筋トレも熱中症予防に効果的なんです…
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今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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