みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 食欲の秋ですね。 秋の味覚を楽しんでいますか？ どの季節もですが、美味しいものがたくさんあるので ついつい食べ過ぎてしまいがち… では、適切な量ってどれくらいな…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 今日はトレーニングの頻度についてお話ししていきます。 みなさまは、運動は毎日行った方が良い、と考えていますか？ 答えは「運動の種類による」です。 例えば、お散歩…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは、定期的に体重を計っていますか？ ちょっと身体が軽いかも、という日や 食べ過ぎて重くなったかも、という日、色々ありますよね。 けれど、しばらくすると以…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 少しずつ秋らしい涼しさを感じる日が増えてきましたね。 店頭には秋の味覚が並んでいますし、ついつい食べたくなってしまいますよね。 間食はできるだけカロリーを抑えた…
痩せるために極端に食事を減らしていませんか？ 炭水化物を減らしたり、果物だけの食事をしたり、夕食を食べないなど・・・ 実は極端な食事制限はかえって太りやすくなることもあります。 ではダイエット中はどのような食事を摂るべき…
トレーニングの後、休息はしっかりとれていますか？ 筋トレをすると筋肉が傷つきます。 傷ついた筋肉を修復する際に筋肉量が増えていくため、筋肉を修復するための栄養と休息をしっかり摂ることは筋トレと同じくらい重要…
体重・体型のコントロールがうまくいかなくなる時はたいてい自分自身のことをいたわることができていないときです。 仕事や育児に忙しくて自分の食事内容まで気を使えなくなっていたり、入浴した方が美容や健康にいいことがわかっていて…
カフェインには様々な効果があります。 【メリット】 ●脂質の燃焼を促進 カフェインは脂質燃焼を助けて代謝を高めます。 運動前にカフェインを摂ると、エネルギーを効率的に生産するのに役立ちます。 …
ストレスによってやけ食いをしたり、逆に食欲不振になってしまったり・・・ 体型の変化とストレスには関係があると考えられます。 そしてストレスには自律神経が関わっています。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
