夏は暑さにより食欲が低下し、エネルギー不足に陥ってしまいます。そうすると身体の怠さを感じたり、水分不足に陥ってしまします。 1. 適切な水分摂取: 夏は暑いため、こまめに水分補給を行いましょう。 特に水分が不足する場合に…
筋肉量は加齢とともに減っていくことをご存じでしょうか。 女性の場合、筋肉量はピーク時には体重の約35％になると言われていますが、 30歳を過ぎたころから徐々に減り始め 80歳になるころにはピークの約70％以…
汗自体がダイエットに直接的に関連しているわけではありませんが、 運動により発汗量が増えるため、間接的にはダイエットに影響を与えることがあります。 運動によって消費するカロリー量は、その運動の強度や持続時間な…
「太るメカニズム」「痩せるメカニズム」について意識したことはありますか？ どちらも【運動】【栄養】【休養】のバランスが重要になります。 もちろん運動は筋肉を増やし、脂肪を燃焼させるために必要です。 ただ、い…
40代～60代の女性から『健康のため』にトレーニングを始めたい、というご相談が増えています。 もちろん、健康のためにトレーニングを行うことはとても効果的です！ 健康寿命を伸ばすために大事なのは、『抗重力筋』を鍛えること。…
ビタミンB群にはダイエットを効率的に進めてくれる働きがあります。 【ビタミンB群とは？】 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の8種類のビタミン…
リボーンマイセルフ大濠公園は地下鉄大濠公園駅から徒歩3分！ 雨の日でも安心♪ お仕事やショッピングの前後にお立ちよりいただけます。 インスタグラムでは駅からのアクセスを動画で確認できます★ リボーンマイセルフ大濠公園店イ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 日々、多くの女性のカウンセリングやトレーニングを担当してきて 腰痛に悩まれている方がとても多いと感じています。 原因は様々だと思いますが、よくお聞きするのは 「…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店の塩川です。 みなさまは健康診断で「貧血」と診断されたことはありますか？ 私は学生時代、授業中に保険管理センターから連絡があり、 健康診断でヘモグロビン値が7g/dLと…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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