リバウンドはしたくない！ トレーニングと食事調整をやめてしまうと元の体重+αになる可能性が高くなります。 しかもこの時増えるのは【脂肪】 トレーニングと食事調整で変えた身体を当たり前！と身体に覚えさすためにも継続が必要で…
みなさんこんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はお食事の摂り方についてお話します。 みさなん、食事の際によく噛んで食べていますか？ 子供のころからよく噛んで食べましょうと言われたことがあると思いますが、噛んで…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 今日は筋肉痛がある時の対処法についてお話します。 トレーニングを頑張った翌日以降くる筋肉痛…辛いですよね。 そういう時はじっと治まるのを待つのではなく ●半身浴…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は筋肉痛についてお話します。 【筋肉痛がある＝筋肉発達している】 ではありません✖ 筋肉痛がない場合でも筋肉はしっかり発達しています👍 身体のサイズの変化でトレーニングが…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はトレーニングにおすすめの頻度についてお話します。 ダイエットの初期ってやる気に満ち溢れ 『トレーニング毎日がんばるぞ！』と思ってしまいませんか？ 実は毎日のトレーニング…
炭酸水やノンカフェイン飲料を活用するのもおすすめです！ そもそも飲むことも苦手という方には食事でスープやお味噌汁を積極的に取り入れることをおすすめします。 また野菜からも水分を取ることが出来るので生野菜もおすすめ。 水分…
21時以降に関してはサラダもしくはプロテインなど軽く済ませて、間食を利用できると良いです！ 夕方以降は身体を休める時間帯で、摂取したカロリーは消費することが難しくなります。 お昼以降は間食を挟むことで食事の代用をしていき…
満たし方を工夫しましょう。 どのような甘みで満足するのか、量や質・タイミングにも注意を払いながら取り入れることが大切です。 洋菓子よりも和菓子を食べるにように内容の工夫をしたり、 運動後・トレーニング後にとることで脂肪の…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です。 10月ももう後半になりましたね… ただいまリボーンマイセルフ天王寺店では ＼スポーツの秋！ダイエットサポートキャンペーン／ を実施しております！ 内容：入会金無料＋…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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