タンパク質は、身体の細胞や骨、筋肉、臓器、皮膚、髪の毛、爪といった身体組織を構成するために必要な栄養素です。 特に筋肉を作り維持するために重要で、トレーニング後の筋肉の修復や増強にも欠かせません。 また、免疫機能の維持や…
ダイエットをしているからと炭水化物を抜いていませんか？ 摂りすぎは肥満の原因になりますが、 炭水化物が不足した状態で筋トレを行うと 筋肉が分解されやすくなり、基礎代謝が下がってしまうことも・・・ ダイエット効果が得られな…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は質の高い睡眠についてお話します。 健康に必要なもの 運動・栄養・休養← この休養の部分で重要なのが 『睡眠』 です。 まず睡眠の質を高めるためには 『メラ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は夏によく食べる冷たい麺類についてお話します。 そうめん、冷やしうどん、ざるそば… 暑い日が続くとつるっと食べやすいもの選びがちですよね。 わたしもすでにこ…
皆さま、こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です☺️ ただいまリボーンマイセルフ京都駅店では7月の入会金無料キャンペーンを行っております☀ 通常の入会金22,000円→0円！！※当日入会のみ キャンペーン期間 【20…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 昨日は水分補給におすすめの飲み物についてのお話ししました。 今日は、どのくらい飲めば良いのかをお伝えします。 女性が1日に必要な水分量は、平均的には1.5〜2L…
1.トレーニングプログラム：個人の目的や体力に合わせた、効果的なトレーニングプログラムが必要です。 2.栄養管理：適切な栄養バランスと摂取カロリーに注意し、ボディメイクに必要な栄養素を摂取することが大切です。 3.睡眠管…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊 リボーンマイセルフが、パーソナルトレーニングをダイエットの手法に選んだのには理由があります。 これまでのダイエット業界では「何かを飲めば痩せる」「何かをすれば痩せる」というダイ…
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今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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