ダイエット中は筋トレをすることが一番効果的です。 それは筋肉とダイエットには密接な関係があるから！ 1. 基礎代謝の増加: 筋肉は体内でエネルギーを消費する代謝活動を行います。 、基礎代謝が上昇し、休息時でもより多くのカ…
浮腫を解消するための方法は以下の通りです。 運動する：軽い運動をすることで血流が良くなり、体内の余分な水分が排出されやすくなるため、浮腫の解消に効果的です。 塩分を控える：塩分が多く含まれる食品を避け、食事…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 今日は、意外と糖質が入っている野菜・果物をご紹介します。 美容や健康のため、そしてダイエットのため、 サラダや果物でビタミンや食物繊維をしっかり摂ることは大切で…
スクワットはダイエット中におすすめのトレーニングです！ 1.下半身の筋肉を鍛える スクワットは下半身の筋肉を効果的に鍛える運動です。 特に、大腿四頭筋やハムストリングス、臀筋などを強化することができます。 …
首や肩、凝っていませんか？ 現代の人はスマホやPCなど触る時間がかなり増えていると言われています。 そのせいで首が凝りがちがちになり慢性化している方もとても多く思えます。 最近ではよく言われる【スマホ首】について スマホ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 今日はダイエット中の夕食についてのお話です。 カウンセリングでお話ししていると、 ダイエット中の夕食について悩まれる方がとても多いなと思います。 夕食後はたいて…
ダイエットの為には筋肉を増やし、基礎代謝を高めることで健康的にやせることができます。 筋肉量を増やすためには、以下のポイントに注意することが重要です。 正しいトレーニングプログラム: 筋肉量を増やすためには、重量トレーニ…
ダイエットには食事が大事！！とよく聞きますよね？ 体重を落とすことも体脂肪を落とす事もやはり食事がカギになります。 では何を食べたらよいのか？ 皆さんは【GI値】はご存じですか？ GI値とは、食品を消化吸収…
リボーンマイセルフ大濠公園店はお子様連れでトレーニングにお越しいただけます♪ 夏休みを目前にしてよくご相談いただきますが、ぜひご一緒にご来店ください。 店舗のテーブルで夏休みの宿題やお絵描き、ゲームなどをして待っていただ…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
