1. 適切な食事：ヘルシーでバランスのよい食事を摂ることが重要です。脂肪や糖分の摂り過ぎは避け、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源など、栄養バランスの良い食品を選ぶようにしましょう。 2. 適度な運動：日常…
糖質制限のダイエットが流行したこともあり 炭水化物＝食べたら太るものと認識されがちですが、 エネルギー源となる大切な栄養素です。 もちろん摂りすぎは肥満の原因になりますが、 炭水化物が不足した状態で筋トレを…
こんにちは♪ リボーンマイセルフ千葉駅店です🩷 お尻ストレッチです😶🌱 デスクワークが多い方におすすめです🌼 デスクワークは、血流が悪くなりやすいと言われています😣 その原因は、長時間座りっぱなしで、 お尻や太ももに負担…
健康的な食生活や運動習慣は病気の予防にもなります。 例えば、女性に多いとされる骨粗鬆症にも 食生活や運動習慣が影響を及ぼすと言われています。 ただ、肥満は糖尿病や高血圧、脂質異常症など様々な病気のリスクがあ…
「BMAL1」とは、生物の体内時計の一部であるタンパク質の一種です。 BMAL1は、体内時計を正確に動かすために重要な役割を持ち、24時間サイクルに従って遺伝子の発現を調整しています。 また、BMAL1は代謝調節や免疫応…
ダイエット期間中に間食は取りますか？ ダイエット期間中は間食を取らないことがおすすめになります。その理由について４つご紹介します‼ 大量なカロリー摂取：高カロリーで糖質分や分が多いスナック菓子やジュースなどの間食は、大量…
ダイエット期間中、有酸素運動はおすすめの運動になります。 有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼させることができます。脂肪を燃焼させるためには、運動中に心拍数を上げ、脂肪をエネルギー源として利用する必要がありま…
みなさま、こんにちは リボーンマイセルフ大濠公園店です リボーンマイセルフでは、お身体作りのサポートとして オリジナルのプロテインドリンクを販売しております。 大きく分けて２種類 「ホエイとソイのハイブリッドプロテイン」…
やっぱりダイエットにはお酒禁止ですよね・・？ もちろんお酒を飲まないに越したことはないです。 しかし、会社での飲み会・接待・お付き合い・記念日・・など ダイエット中でもお酒を飲む機会が訪れる方もいらっしゃいます。 お酒自…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
