猫背を改善するためには、以下のような生活習慣の改善が有効です。 正しい姿勢を維持する 座っているときは、背中を伸ばして座り、肩を後ろに引いて胸を張るようにすることが大切です。立っているときも、背筋を伸ばし、骨盤を立てるよ…
みなさま、こんにちは リボーンマイセルフ大濠公園店です 天気予報を見ると最高気温が25度を超える日がずらっと並んでいて、 夏が来るんだなあと思っているところです いよいよ朝晩は上着が欲しいですが、日中は半袖になる機会が増…
タンパク質は、身体の細胞や骨、筋肉、臓器、皮膚、髪の毛、爪といった身体組織を構成するために必要な栄養素です。 特に筋肉を作り維持するために重要で、トレーニング後の筋肉の修復や増強にも欠かせません。 また、免疫機能の維持や…
猫背とお腹の脂肪には、関連があります。 猫背になると… 胸郭が圧迫されて呼吸が浅くなり、代謝が低下します↴ 代謝が低下すると… 脂肪が蓄積されやすくなり、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなることがあります。 …
目標体重や目標の期間を決めてのダイエットをされていますか？ リボーンマイセルフでも目標を一緒に設定してダイエットを行っていきます。 ですが、目標を達成した後のことはイメージできていますでしょうか？ 目標設定…
1.トレーニングプログラム：個人の目的や体力に合わせた、効果的なトレーニングプログラムが必要です。 2.栄養管理：適切な栄養バランスと摂取カロリーに注意し、ボディメイクに必要な栄養素を摂取することが大切です。 3.睡眠管…
浮腫みを予防するためには、 利尿作用のある食材を摂取することが有効です。 代表的な食材としては、 玄米 きゅうり トマト アスパラガス レモン グレープフルーツ キウイフルーツ ヨーグルト などが挙げられま…
こんにちは。リボーンマイセルフ京都駅店です☆ 本日はお客様のご紹介をいたします。 いつも明るく元気で、ご来店いただいた際も楽しそうにトレーニングをしていただいています。 コース中は目標達成のため、食事内容をはじめ、夕食の…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
