こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 今日は、カフェインについてです♪ カフェインは適度な摂取量であれば健康に良い効果があるとされていますが 過剰に摂取すると不眠やカフェイン依存症になる可能性があります。 カフ…
「BMAL1」とは、生物の体内時計の一部であるタンパク質の一種です。 BMAL1は、体内時計を正確に動かすために重要な役割を持ち、24時間サイクルに従って遺伝子の発現を調整しています。 また、BMAL1は代謝調節や免疫応…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 突然ですが、たんぱく質はしっかりと取れていますか？？ たんぱく質と聞くとお肉やお魚をイメージされると思います。 身体はたんぱく質が必要になってきますが、 お肉の部位やお魚の…
やっぱりダイエットにはお酒禁止ですよね・・？ もちろんお酒を飲まないに越したことはないです。 しかし、会社での飲み会・接待・お付き合い・記念日・・など ダイエット中でもお酒を飲む機会が訪れる方もいらっしゃいます。 お酒自…
こんにちは リボーンマイセルフ京都駅店です。 会員様に「水分量が減ってきている。。どうしたらいい？」と質問をいただきます。 寒くなると水分量は減ってきますよね。。 元々水分補給をされない方は特に減ってくると思います。 温…
食品には色んなものが含まれているのはご存じですか？ その中でもよく【糖類ゼロ】という表記をご覧になられたことはありませんか？ 「糖類ゼロ」とは、食品に含まれる糖質がほとんど含まれていないことを指します。通常、砂糖やブドウ…
姿勢不良は、様々な身体の問題を引き起こします。 １. 首の痛みや肩こり：猫背などの姿勢不良は、首や肩の筋肉を長時間緊張させるため、痛みやコリを引き起こします。 2. 腰痛：前かがみの姿勢は、腰の筋肉を過度に緊張させるため…
こんばんは！リボーンマイセルフ池袋店です☺ 皆さまお正月明けはいかがお過ごしでしょうか？？ 「お正月に食生活が乱れてから戻らない…どうしよう💦」となっている方はいらっしゃいませんか😏？？ 安心してください。仲間です（笑）…
ダイエット中でも外食の機会などありますよね？ その際には選び方がとても重要になります！ 1. サラダやスープを注文する：サラダやスープは低カロリーで満腹感が得られるため、ダイエット中におすすめです。ただし、ドレッシングや…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
