こんにちは！リボーンマイセルフ池袋店です☺ 今週末はいよいよクリスマスですね🎄❤️ 皆さまのご予定はお決まりでしょうか？？ 毎年「クリスマスまでに〇㎏痩せるぞ！」というお声をよく耳にします。 1年のイベントの中でも夏のプ…
女性のためのトレーニングは、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせて行うことが基本となります。 しかし、女性の身体的特徴や健康状態に合わせたトレーニングプログラムを専門家に相談することが重要です。 特に女性は、筋力トレ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はダイエットの基本原則についてお話します。 人間の体重は１日に消費するエネルギー量（カロリー）より摂取エネルギー量が多ければカロリーオーバーで増えていきます。 逆に消費エ…
ダイエット中の生理時期は、ホルモンバランスの変化や体調の不安定さによって、食欲や体調が乱れることがあります。以下は、生理時期のダイエットの過ごし方のアドバイスです。 1. 栄養バランスの良い食事を心がける。生理前には塩分…
日々の食事にタンパク質を摂り入れるのが難しく感じている方もいるかもしれませんが、探せば最近はアイデア商品が沢山発売されていますので、検索して好きなものを取り入れて頂くのが良いと思います。 個人的に使いやすいものを紹介しま…
糖質制限が危険であると一概に言えるわけではありませんが、適切な方法で実践しない場合には健康に悪影響を与える可能性があります。 糖質制限を行う場合には、過度な制限を避け、必要な栄養素を摂取することが重要です。適切な糖質制限…
アーモンドには、女性の美容にとって重要な栄養素が含まれています。 アーモンドの主な美容効果には下記のようなものがあります。 ●『肌の健康維持』 ●『ダイエット効果』 ●『髪の健康維持』 ●『保湿効果』 アーモンドに含まれ…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です🎄 クリスマスまであと４日となりましたね。 忘年会やクリスマス等で外食をされる方も 多くなってきているのではないでしょうか。 リボーンマイセルフではお酒を飲まれる際は …
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 寒い冬は外出の頻度が減り、消費カロリーや筋力が低下する傾向にあります。 そのため、運動量が多い時期と同じ量の食事をとると、消費カロリーが摂取カロリーを大幅に下回り脂肪が蓄え…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
