こんにちは😊リボーンマイセルフ京橋店です。 今日はウエイトトレーニングがダイエットにいい理由をご紹介いたします。 ウエイトトレーニングとは重量を持ちながらトレーニングを行うことです。 筋肉量を増やすためには重量を持つこと…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は、体脂肪の落とし方についてお話します。 体重に目がいきやすいですが、体重のわりに体脂肪が多い隠れ肥満の方も多いです。 是非以下のポイントをおさえて体脂肪減の引き締まった…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは『乳酸』をご存知でしょうか？ 発酵食品を作ってくれたり、お腹の調子を整えてくれる乳酸菌も『乳酸』を出しますし、 筋トレなどの運動によって筋肉の中で蓄積…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 皆さんはお腹をへこませるためにどのようなトレーニングをしていますか？ お腹をへこませるためには外側の筋肉ばかりを使うトレーニングではなくドローインやプランクと呼ばれるインナーマ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は、マッスルメモリーについてお話します。 マッスルメモリーとは 過去に継続的に行っていた筋トレや運動を身体が記憶し、トレーニングを再開した際に より効率的に筋肉を成長させ…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 今日は多くの女性が気にしている二の腕が柔らかくなる理由についてご紹介いたします。 二の腕がプルプルとやわらかくなる原因は普段の日常生活で動かす機会が少ない為筋肉が衰えそこに脂肪…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまはアミノ酸スコアをご存じでしょうか？ これは私達が普段食べているお肉や魚介類に含まれているたんぱく質に関するスコア(指標)です。 毎日の食事で、たんぱく…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はタンパク質の摂り方についてお話します。 身体は１度に大量のタンパク質を摂取しても 代謝ができません。 １日に複数回に分けてタンパク質を摂取すると 無駄なく栄養補給ができ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは普段たんぱく質をどのように摂っていますか？ お肉やお魚などの食材からですか？ それともプロテイン？ 今でこそ手軽にプロテインが手に入りますし、 むしろ…
リボーンマイセルフで、
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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