Method

リボーンマイセルフの10年の歴史と、 2万人の豊富な会員データをもとに より女性が痩せるために 必要不可欠な要素を徹底追及し、 リボーンマイセルフのダイエットコース を最先端にリニューアルしました。

メソッド

Training method

トレーニングメソッド

セッションの流れ①

お一人お一人のアライメントを分析します。

正面から見たお体を、
5つのタイプに分類します
横から見たお体を
4つのタイプに分類します。
活動しすぎている筋肉と
活動せず弱くなっている筋肉を分析します。

セッションの流れ②

リボーンマイセルフオリジナル プログラミングソフト

女性の悩みを解決するために必要となる豊富なメニュー

全メニュー106種⽬

お体に最適な
アプローチができるメニューを抽出

20~30種目へ

  • ・効果の出ない遠回りなメニューを排除
  • ・トレーナー間で差の出ない正確な種目選択
  • ・ケガや身体の不調を回避できる
  • ・その日のコンディション
  • ・運動の得意・不得意
  • ・ライフスタイル
  • ・生理周期

効果の最大化が可能に

セッションの流れ③

リボーンマイセルフのパーソナル3R

徹底した強度管理によって、ダイエットの効果を最大限に、そして無駄なく安全なトレーニングを実現

HR

心拍

PRE
自覚的運動強度

RM
最大挙上重量

Meal method

食事メソッド

食べることが好きな女性が、生涯を通して美しい体を維持するために、何かを抜いたり、リバウンドのリスクがあるプログラムを排除しました。
女性の様々なライフステージに対応した食事方法をご提案いたします。

質問です。

そのダイエット、生涯つづけられますか?

2019年にリボーンマイセルフに来店された、1700人にアンケートを実施しました。

食事でのダイエット経験

「あり」と答えた方
どんな食事方法をしたか

女性がリバウンドせず生涯続けられる様に・・・
「5大栄養素」のバランスを保ちながら、食事プログラムを展開します

1日1200kcalの食事例

料理区分 SV数
主食(ごはん・パン類) 3
副菜(野菜料理) 5
主菜(魚・肉料理) 4
牛乳・乳製品 1
果物 1

朝食

発芽玄米、鮭ときのこのホイル焼き、具沢山味噌汁、6Pチーズ、りんご

昼食

鶏そぼろ丼(ごはん小盛り)、味噌汁、
えのきのキムチ和え

夕食

とうもろこしごはん(ごはん小盛り)、豆卵焼き、
二種のサラダ、味噌汁

1日1400kcalの食事例

料理区分 SV数
主食(ごはん・パン類) 3
副菜(野菜料理) 5
主菜(魚・肉料理) 4
牛乳・乳製品 1
果物 1

朝食

そば、ホウレンソウの胡麻和え、きんぴらごぼう、 
卵焼き、ヨーグルト、オレンジ

昼食

ごはん、ひじき煮、具沢山味噌汁、ネギ入り卵焼き、
納豆

夕食

雑穀ごはん、蓮根と長ネギのきんぴら、
小松菜と人参のナムル、鯖の塩焼き(半身)

お食事の管理方法

  1. 1日のSV数に沿って食事を摂りましょう
  2. 食事内容をアプリに簡単登録!
  3. 食事内容をもとに、毎回のセッションでトレーナーからアドバイスします
  4. 写真で食べる量を記録していけるので、感覚的に必要な食事量を覚えることができます。

生涯続く食事を楽しみながら継続できます。