みなさまこんにちは☺️

 

リボーンマイセルフ和歌山店

小栗です❗️(*^^*)

本日は

先日、作ったお料理の中から

ダイエット中にオススメな簡単で

お手軽なお料理をご紹介いたします✨

 

『豚バラとまるごと玉ねぎの洋風煮』

[材料]

＊玉ねぎ

＊豚バラ

＊しめじ

＊白だし又は粉末だし(ほんだしなど)

＊酒

＊コンソメ

＊オリーブオイル

＊お好みで醤油、パセリ、ブラックペッパー、タバスコ

 

①豚バラは下茹でして

余分な脂とアクをとりのぞき

冷水で洗います(*^^*)

②お鍋にお湯を沸かし

白だし、酒、豚バラを加え玉ねぎが

クタクタに柔らかくなるまで

煮詰めます(*^^*)

まるごと玉ねぎを煮詰めたほうが

食べごたえもあり美味しいです✨

③玉ねぎが煮詰まりましたら

しめじ、コンソメ、オリーブオイルを加え

お好みで醤油やパセリなども加え味を整えます(*^^*)

 

こちらで完成です✨?

食物繊維、たんぱく質、良質なオイルが

しっかり摂取でき

豚肉は下茹でしてますので

カロリーや塩分も控えめで

とってもオススメですよ☺️

 

しっかり食べながら

健康的にダイエット?✨

 

はじめましてみませんか❓️(*ノ▽ノ)

 

リボーンマイセルフ和歌山店では
随時、
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