こんにちは！
リボーンマイセルフあざみ野店です☺
本日はだらだら食べの防止テクニックをご紹介いたします。

①食べた量がわからない
ダイエット中は自分が食べたものを把握することが成功の秘訣です。気づいたらついつい食べ過ぎている、なんてことありませんか。携帯をいじったりと何かをしながらの、ながら食べはやめましょう。

②食べる量を決める
お皿に食べる分だけ分けてみてください。

③よく噛む
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、脳がお腹一杯と認識します。

④食べる時間を決める
遅い夕食や、寝る前に食べるのは必ず体脂肪にかわり、体重増につながります。

⑤3食きちんと食べる
バランスの取れたお食事を3食食べましょう。
食物繊維の多いきのこ、海藻なども意識してめしあがれると、腹もちもよく満足感につながっていきます。

いかがでしょうか。
何か一つでも実践できそうなことがあれば、できることからやってみませんか☺
一人ではできない！しんどい！からこそ私たちもおります！
ご相談、質問、おまちしております。

 

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