みなさま、こんにちは♪

リボーンマイセルフ渋谷店　田中です。

 

夏も終わり徐々に涼しくなってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？

秋と言えば食欲の秋ですが、食べ過ぎには気を付けたいですよね。

これからは冬に向かって長袖やニットを着たりとおしゃれが楽しい季節です^^

 

今、渋谷店ではたくさんの忙しい毎日を送る女性に通って頂いております↑↑

 

しかし働く女性にとって忙しい中いったい何をどう食べたらいいのか分からない(>_<)

 

料理を作る時間がないというところで挫折してしまいやすいのですが

外食でもコンビニでも、食材を選んでポイントさえおさえればボディメイク＆ダイエットが可能になります☆

 

リボーンマイセルフでは血糖値を急上昇させないお食事のお摂り方をおすすめしています。

体脂肪を溜め込まないためにはGI値の低い食品とお野菜を一緒に食べて頂く事がポイントです！

 

さて、今回は普段私が利用しているコンビニの食材をご紹介したいと思います。

 

まずはこちらの

「半熟玉子と蒸し鶏のサラダ」　（ファミリーマート）

食物繊維として食べて頂けます♬

ドレッシングは別売りなのでノンオイルドレッシングをセレクト！

さらに卵とささみが入っているのでたんぱく質も一緒に摂る事ができます。

 

時間がない時やお腹が空いて食事の用意ができない時など

簡単に食べて頂けるのでとても便利です^^

 

 

次は「お野菜の入ったお味噌汁」（ファミリーマート、セブンイレブン、ローソン等にも置いてあります。）

お湯を注ぐだけなので時間がない時にはかかせませんね。

さらに乾燥わかめをお味噌汁の中に入れて食べたら

繊維質もたっぷり摂れるのでオススメです♡

 

小腹が空いた時や間食で食べたいのがこちらの

「ミニトマト」（ファミリーマート、ローソン）

持ち運びもでき気軽に食べられるので私はいつもお世話になっています。

 

 

そして筋肉の材料に必要な動物性たんぱく質！！

「シーチキンの水煮」（ナチュラルローソン）

 

「たこぶつ切り」（セブンイレブン）

たんぱく質を摂る時間がない・・・

そんな時はすぐに食べれるもので工夫していきましょう！

サラダの上にたんぱく質をのせノンオイルドレッシングで

召し上がれたらとっても良いですね♡

 

 

最後にコース中のお客様より「甘いものが食べたい。。。」というお声を頂くことがございます。

そんな時リボーンマイセルフではラカントの飴やゼロカロリーゼリーなどをおすすめしています。

 

「カロリーゼロの飴ラカント」（ナチュラルローソン）

「ゼロカロリーのゼリー」（ファミリーマート）

ダイエット＆ボディメイクしている方にはとても嬉しい食品ですね。

甘いものが食べたくなった時はぜひ試してみて下さいね♡

 

 

時間がなくて・・・

お料理が苦手なので・・・という方でも大丈夫です！

特別な準備は必要ありません。

 

これからの時期はコンビニのおでんもボディメイクの強い味方です↑↑

大根、しらたき、こんにゃくでお腹も一杯になりますし温かいので嬉しいですよね(^○^)

お手軽に無理せずボディメイクを一緒に始めてみませんか？♬

 

ダイエットしたいけどやり方が分からない・・・

お食事やトレーニングが不安・・・

 

そんな方はShapesの各店舗で無料カウンセリングを随時行なっております。

お近くの店舗にお気軽にお問い合わせ下さい(*^^)v

 

お待ちしております。