こんにちは！

Shapes静岡店の中村です☆

 

先日ブログで～家族みんなで食べれるレシピ～として

『豚キムチ』をご紹介いたしました！

 

昨日もShapesでおすすめしている食材で

家族分の食事を作ってのでご報告♪

今回は『チンジャオロース』です！！

 

レシピはこちら↓↓

<材料>3人前

・ピーマン　　4つ
・キャベツ　　1/4玉
・豚肩ロース　200ｇ
・ごま油　　 大さじ２
・みそ　　　大さじ２
・しょうゆ　　大さじ１
・しょうが　　小さじ１
・ニンニク  　小さじ１
・豆板醤　　お好みで

（今回は家に豆板醤がなかったので七味唐辛子で代用♪）

 

＜手順＞

①フライパンにごま油を入れ、しょうがとニンニクをかるく炒め、

軽く香りがしたら豚肉を入れる。

 

②豚肉に火が通ったら短冊切りにしたピーマンと

太めの千切りにしたキャベツを入れ、一緒に炒める。

 

③キャベツがややしんなりし、

水分が出てきたらみそ、しょうゆ、七味を加え

具材とみそをからめながらさらに炒める。

(このとき水気が足りなく、
みそのからみが悪い場合は料理酒や水を加えて
みそをときながら炒めてみてくださいね)

 

④しっかりみそが具材にからんだらできあがり！

所要時間15分から20分でできる簡単レシピ

 

お時間がある方は

予め豚肉をしょうゆ、にんにく、しょうがで1時間ほど漬け込んでおくと

お肉に味が染みてさらに本格的なチンジャオロースが楽しめますよ♪

 

Shapesのダイエットは野菜だけのダイエットではなく

タンパク質や炭水化物も

タイミングを見ながらとることができます◎

 

お食事も楽しみながらダイエットをしていきましょう！

 

静岡店では随時無料カウンセリング・体験を

受け付けております☆

 

みなさまコース中のお食事や運動に関して

わからないこと、不安なことがある中で

カウンセリングにお越しいただいております。

丁寧に、詳しくご説明いたしますので

お気軽にお電話くださいね！！

お待ちしております♡

(写真:中村)

 

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