こんにちは☆

リボーンマイセルフ藤沢店です！

毎日寒い日が続きお洋服を着こむ季節になってきました⛄

 

最近長袖をきると二の腕がパツパツで動かしくにくいと

悩まれているお客様がいらっしゃいました(/_;)

 

冬場はお洋服で隠れる分あと周りにされやすい二の腕ですが

自分で洋服の着にくさを感じた時にショックを感じる方も多いと思います。

 

そんな方の為に今日は二の腕スッキリトレーニングを紹介いたします！✨

 

まず写真のように椅子に深く腰掛けていただき上体を倒していきます。

①次にダンベルを持っていただいたら上の写真のように肘を曲げていきます。

②セットが出来ましたら下の写真用に肘を伸ばしていきましょう。

①と②を交互に繰り返していくことで二の腕のたるみをすっきりさせることが出来ます♡

（肘の位置を動かさないようにするのがポイントです）

お家で行う際は500ｍｌのペットボトルで代用できます☆

今のうちに二の腕を引き締めておくと来年自信をもって半袖をきれるようになります✨

是非一度挑戦してみてくださいませ(^^)/♡