こんにちは。リボーンマイセルフあざみ野長谷川です。
皆様、睡眠はとれてますか？
痩せる要因、太る要因に運動、栄養、休養の三本柱があります。
このバランスが崩れると、太りやすく痩せずらいお身体になります( ；∀；)

その中でも本日は休養のお話です(^^
中々お忙しく睡眠時間をとれない方もいらっしゃると思います。
なので、睡眠の質を上げるコツをご紹介したいと思います。

①適度な運動、しっかり朝食。
定期的な運動や規則正しい食生活は良い睡眠をもたらします。
②良い睡眠は生活習慣病予防につながります。
肥満などで、いびきがあると呼吸が止まることがあります。
食事と運動でさらに睡眠の質を上げていきましょう。
③年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を。
8時間以上寝ないといけないと考える必要はありません。
日中の眠気で困らない程度の自然な睡眠が良いです。
④環境づくり
入浴は寝る１から２時間前
寝室の照明は白っぽい色味のある照明は目を覚ます作用があります。

入眠前のスマホやブルーライトの使用は覚醒作用があります。
いかがでしょうか。何か参考になれば幸いです。睡眠の質が上がるとさらにお身体変わりやすくなります。

定期的な運動をして、栄養バランスを整え、さらに睡眠、休養をしっかりとって美しい女性らしいお身体になっていきましょうね(^^♡♡♡

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