こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊

毎日の体重測定。ダイエットのために低カロリーな食事を心がけ、運動もしているはずなのになかなか体重が落ちなくてお悩みではないでしょうか？

「こんなに頑張っているのに、どうして痩せないの…？😭」とストレスに感じることもあるでしょう。そんなときはご自身の生理周期を見直してみましょう。もしかしたら今は痩せにくい時期かもしれません。

本日は生理周期に合わせたダイエットのコツをご紹介致します。

▣生理中は体重キープを目標に
心身がデリケートになる月経期には、激しい運動を控えましょう。この時期は生理痛や体調不良でお悩みの方も少なくありません。
ダイエットでも無理は禁物です。トレーニングの内容は体調に合わせて調整致しますのでご安心ください。
月経期はできるだけ太らないことや体重を現状のままキープすることを目標にしましょう。

▣痩せやすい卵胞期は運動量を増やそう
生理後に来る卵胞期は、心身の調子が良くもっとも痩せやすい時期です。
メンタル面でも前向きになりやすいため、モチベーションを高めやすいという特徴もあります。
体重を落とすチャンスなので集中的にダイエットへ取り組みましょう。

▣排卵期～黄体期はストレスをケアしよう
卵胞期が過ぎると、ふたたび痩せにくい時期に入ります。黄体期は水分でむくみやすいため体重が増えてしまうことも…😥💦
体重計の数字を気にしてストレスを溜め込まないよう注意しましょう。ストレスは過食やリバウンドにつながるおそれがあります。
むくみが気になるときは、食事の塩分を控えたり、マッサージをして血流を促したりする対策がおすすめです。
体だけでなく心も不安定になりやすいため、適度に気分転換を行いながらダイエットへのモチベーションを保ちましょう🤗💖

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