スクワットはダイエット中におすすめのトレーニングです！

1.下半身の筋肉を鍛える
スクワットは下半身の筋肉を効果的に鍛える運動です。

特に、大腿四頭筋やハムストリングス、臀筋などを強化することができます。

 

2.バランス感覚を向上させる
スクワットは身体のバランス感覚を向上させる効果もあります。正しいフォームで行うことで、体幹を安定させることができ、結果としてバランス感覚がよくなります。

 

3.代謝を改善する
スクワットは筋力トレーニングの一種なので、筋肉を鍛えることで代謝が改善されます。

また、全身の筋肉を使うので、筋肉量を増やすことができます。

 

4.カロリーを消費する
スクワットは全身の筋肉を使うので、バーベルを使ったスクワットなどを行うと、比較的短時間で多くのカロリーを消費することができます。

 

5.膝や腰の負担を減らす
スクワットを正しいフォームで行うことで、膝や腰の負担を減らすことができます。つまり、スクワット自体が関節の強化につながることもあると言えます。

 

リボーンマイセルフでは全身を満遍なく動かすトレーニングメニューになっており

効率よく目標のお身体を目指すことが出来ます！

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